Вечерняя экранная активность как фактор нарушения сна и когнитивного утомления у студентов медицинского ВУЗа

Актуальность. Нарушения сна и вечернюю экранную активность рассматривают как значимые факторы ухудшения когнитивного функционирования у студентов. Использование электронных устройств перед сном сопровождается сенсорной и эмоциональной гиперстимуляцией, нарушением циркадных ритмов и подавлением секреции мелатонина, что может негативно отражаться на процессах консолидации памяти, внимания и эмоциональной регуляции. В условиях высокой академической нагрузки проблема нейрогигиены сна приобретает особую значимость для студенческой популяции.

Цель исследования – изучить взаимосвязь вечернего использования экранных устройств с качеством сна и субъективными когнитивными нарушениями у студентов медицинского ВУЗа.

Материал и методы. Проведено анонимное онлайн-анкетирование 265 студентов 3–5 курсов Амурской государственной медицинской академии в возрасте от 18 до 23 лет. Анкета включала вопросы, посвященные вечерней экранной активности, качеству и продолжительности сна, трудностям засыпания, ночным пробуждениям, а также субъективной оценке памяти и внимания. Для обработки данных использовали методы описательной статистики и корреляционный анализ Спирмена.

Результаты. Установлено, что 93,9% студентов регулярно используют электронные устройства в вечернее время, а 72% – непосредственно перед сном. Средняя продолжительность сна составила 6,3±1,1 ч, что ниже рекомендуемой физиологической нормы для лиц молодого возраста. Частое пребывание в социальных сетях вместо отдыха отметил 61% респондентов. Субъективное ухудшение памяти и внимания выявлено у 51% студента, при этом 47% сообщили о снижении памяти даже при попытках сосредоточиться. Корреляционный анализ выявил статистически значимую взаимосвязь между вечерней экранной активностью и субъективным ухудшением памяти и внимания у студенток (r=0,42; p<0,001).

Заключение. Высокая распространенность вечернего использования гаджетов среди студентов сопровождается сокращением продолжительности сна и субъективным снижением памяти и внимания. Полученные результаты подчеркивают необходимость внедрения практик нейрогигиены сна в образовательной среде.

1. Walker M. Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. New York: Scribner, 2017. 368 p.

2. Rasch B., Born J. About sleep’s role in memory. Physiological Reviews. 2013; 93 (2): 681–766. DOI: https://doi.org/10.1152/physrev.00032.2012

3. Diekelmann S., Born J. Sleep for cognitive enhancement. Frontiers in Systems Neuroscience. 2014; 8: 46. DOI: https://doi.org/10.3389/fnsys.2014.00046

4. Peixoto C.A., da Silva A.G., de Azevedo C.V.M. Do both timing and duration of screen use affect sleep patterns in adolescents? PLoS One. 2022; 17 (10): e0276226. DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0276226

5. Li L., Griffiths M.D., Niu Z., Mei S. Fear of missing out and smartphone addiction mediates the relationship between positive and negative affect and sleep quality among Chinese university students. Frontiers in Psychiatry. 2020; 11: 877. DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.00877

6. Schrempft S., Baysson H., Chessa A., et al. Associations between bedtime media use and sleep outcomes in an adult population-based cohort. Sleep Medicine. 2024; 121: 226–235. DOI: https://doi.org/10.1016/j.sleep.2024.06.029

7. Hjetland G.J., Skogen J.C., Hysing M., Gradisar M., Sivertsen B. How and when screens are used: comparing different screen activities and sleep in Norwegian university students. Frontiers in Psychiatry. 2025; 16: 1548273. DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyt.2025.1548273

8. Han X., Zhou E., Liu D. Electronic Media Use and Sleep Quality: Updated Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Medical Internet Research. 2024; 26: e48356. DOI: https://doi.org/10.2196/48356

9. Brautsch L.A.S., Lund L., Andersen M.M., et al. Digi­ tal media use and sleep in late adolescence and young adulthood: A systematic review. Sleep Medi­ cine Reviews. 2023; 68: 101742. DOI: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2022.101742

10. Alotaibi A.D., Alosaimi F.M., Alajlan A.A., Bin Abdulrahman K.A. The relationship between sleep quality, stress, and academic performance among medical students. Journal of Family and Community Medicine. 2020; 27 (1): 23–28. DOI: https://doi.org/10.4103/jfcm.JFCM_132_19

11. Leow M.Q.H., Chiang J., Chua T.J.X., Wang S., Tan N.C. The relationship between smartphone addiction and sleep among medical students: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2023; 18 (9): e0290724. DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0290724

12. Suardiaz-Muro M., Morante-Ruiz M., Ortega-Moreno M., et al. Sleep and academic performance in university students: a systematic review. Revista de Neurología. 2020; 71 (2): 43–53. DOI: https://doi.org/10.33588/rn.7102.2020015

13. Green A., Cohen-Zion M., Haim A., Dagan Y. Evening light exposure to computer screens disrupts human sleep, biological rhythms, and attention abilities. Chronobiology International. 2017; 34 (7): 855–865. DOI: https://doi.org/10.1080/07420528.2017.1324878

14. Bigalke J.A., Greenlund I.M., Nicevski J.R., Carter J.R. Effect of evening blue light blocking glasses on subjective and objective sleep in healthy adults: A randomized control trial. Sleep Health. 2021; 7 (4): 485– 490. DOI: https://doi.org/10.1016/j.sleh.2021.02.004

15. Crowley R., Alderman E., Javadi A.H., Tamminen J. A systematic and meta-analytic review of the impact of sleep restriction on memory formation. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2024; 167: 105929. DOI: https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2024.105929